Pilates

C’est un travail de tonification des muscles profonds tout en les étirant, en particulier le centre du corps : abdominaux, muscles du petit bassin , du dos et des fessiers.

Un travail de placement et de respiration très précis, vous fera prendre conscience de votre corps : la contraction du muscle et de l’effort mental sont associés. Permettant une libération du stress et un allongement de la silhouette. Cette gymnastique venue des USA est très prisée par les danseurs.

Chi Ball

Cette méthode est utilisée pour prendre conscience des différentes énergies du corps.

Elle se base sur cinq philosophies :

L’utilisation d’un ballon facilite les mouvements, le placement du corps et la respiration, pour un corps tonifié, libéré de ses tensions et plein d’énergie.

Stretching du dos

45minutes d’alternance de postures toniques qui mêlent des contractions profondes avec des étirements progressifs puis de stretchs lourds qui permettent un relâchement musculaire global où le poids du corps permet l’étirement.

Ce cours vous permettra de prendre conscience de votre musculature profonde, souvent inconnue mais qui est le fondement de votre attitude et de votre maintien.

Body & stretch

60 minutes de renforcement musculaire en musique se terminant par 10 minutes d’étirements des muscles les plus sollicités.

Ce cours effectué sans arrêt, est à conseillé aux personnes déjà habitués à pratiquer une activité physique. La dépense énergétique est conséquente toutefois, la sensation de fatigue et d’essoufflement est à éviter. Vous profiterez, ainsi, de ses bénéfices : tonicité des jambes, des abdominaux et des fessiers, amélioration des capacités respiratoires et pulmonaires, travail de coordination.

Body Haltères & Body Barres

45 minutes de renforcement musculaire en musique avec un travail accentué grâce à l’utilisation de poids (haltères et barres). Les exercices proposés cibleront les bras, les épaules, la poitrine, les fessiers et l’ensemble des jambes pour modeler votre corps. Si vous souhaitez travailler de façon plus précise sur votre musculature et en augmenter le volume, ce cours vous est destiné.

Stretching

45 minutes d’assouplissement, d’étirements de l’ensemble des muscles sur un fond de musique douce favorisant la relaxation.

Agissant sur le stress, les exercices proposés libèreront les tensions nerveuses et musculaires de votre corps. Ils seront effectués lentement et avec un travail important de respiration. Vous pourrez ainsi retrouver un corps plus fluide, plus d’aisance dans vos mouvements et de nouvelles sensations tout en faisant des efforts en douceur.