Circuit training

Vous cherchez une activité qui vous bouscule, vous aimez vous lancer des défis, vous surpasser ? Alors le circuit training est fait pour vous.

Venez participer à 45 minutes d’activité à haute intensité sous forme d’un parcours d’ateliers qui s'enchaînent. Vous alternez exercices purement cardio : corde à sauter, jumping jack… où vos pulsations cardiaques vont monter en flèche, dépenses énergétiques assurées !

Pour un renforcement musculaire complet, les coachs sportifs proposent également des ateliers avec des exercices plus génériques comme les fentes, les pompes, les squats … Grâce à cela, vous effectuez chaque mouvement selon vos capacités et votre condition physique.

L’objectif est simple : réaliser les exercices sans sensation d’échec tout en repoussant vos limites physiques.

Brûlez les calories et stimulez votre métabolisme

Quelles que soient vos motivations, vous serez conquis par le circuit training.

C’est le cours de prédilection par excellence si vous souhaitez perdre du poids car vous allez transpirer et brûler des calories tout en augmentant votre masse musculaire. Pour peu que vous y associiez un régime alimentaire adapté, vous verrez la balance pencher du bon côté.

Très vite, après quelques séances, votre corps n’est plus le même : vous montez les escaliers avec aisance et tout semble plus facile.

À quoi ressemble un circuit de cardio training ?

6 ateliers, 30 secondes de travail par atelier, 15 secondes de repos, 6 répétitions sur chaque atelier ; 1 minute de récupération entre les ateliers.

Les ateliers les plus communs rencontrés dans une séance de circuit training sont :

Atelier 1 : Squat (travail des cuisses et des fessiers)
Atelier 2 : Planche statique (gainage, travail de la ceinture abdominale)
Atelier 3 : Fente
Atelier 4 : Pompe sur les genoux (sollicitation des bras, maintien de la ceinture abdominale)
Atelier 5 : Criss cross (abdos obliques avec une jambe tendue et une jambe pliée)
Atelier 6 : Développé couché avec utilisation des haltères

Le petit matériel de la salle comme le kettlebell, le médecine ball, l’échelle de rythme, le TRX®, la corde à sauter, est utilisé régulièrement durant les séances. Le travail avec le poids du corps joue également un rôle important.

Votre parcours sera différent à chaque séance, ce qui vous permet d’être en alerte. Votre corps doit se réadapter quant à la quantité de travail (30 sc ou 1mn 30 par exemple) et à la méthode de travail.

Le cours est limité à 8 personnes afin d’adapter au mieux les ateliers aux contraintes de chacun.

Pour ce cours, les chaussures de sports sont indispensables, tout comme la bouteille d’eau. Pas de panique, si vous oubliez votre bouteille, la fontaine à eau est à disposition dans la salle de même que les serviettes.