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Le Spa Thermes Sextius vous propose toute l’année des cours à thème : stretching, tonicité et dos posture. L’objectif est simple, vous permettre de trouver un cours de sport à Aix-en-Provence qui correspond à vos attentes et vos besoins.
Pour affiner votre silhouette, augmenter votre masse musculaire ou encore travailler votre endurance, les coachs sportifs vous accompagnent dans ce parcours 100% forme.
Vous allez vous assouplir, vous étirer au gré d’une musique douce et surtout de votre respiration qui est le fil conducteur de votre séance. Vous bougez lentement et êtes très à l’écoute de vos sensations, de votre corps ce qui procure un profond relâchement, optimisant les bienfaits de la séance.
Pendant 45 minutes, vos articulations sont mobilisées, votre circulation sanguine est activée. De ce fait les toxines, les produits d’inflammations sont drainés. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives comme l’arthrose.
Ce cours a bien d’autres atouts, notamment pour améliorer la cellulite. En effet, cette dernière est un mélange de rétention d’eau, de gras (adipose) et de fibrose tissulaire. Concrètement si vous êtes raides, que vos tissus sont comme du carton, votre cellulite perdurera, alors pensez-y !
Ce cours est donc destiné à tout le monde, jeune et moins jeune. Que votre objectif soit esthétique, pour vous améliorer sur un cours de circuit training ou dans votre pratique de golf, vous passerez un bon moment.
Très peu de matériel est nécessaire pour une bonne séance, toutefois l’utilisation du fitball, d’élastiques et même de gros coussins ergonomiques permettent des variations, tant dans les exercices que dans le ressenti ou les possibilités d’étirement.
Ce cours de renforcement musculaire en musique se veut dynamique et tonique. Tous les groupes musculaires travaillent : fessiers, cuisses, abdos sont la priorité. Coussins ergonomiques, petites charges, élastiques peuvent également compléter le tableau pour augmenter le travail musculaire.
La pratique en petit groupe de 8 personnes permet au coach de vous corriger et de travailler en toute sécurité. Le petit nombre permet une adaptation permanente et ainsi répondre aux besoins et attentes de chacun.
Un cours de Tonicité est chorégraphié sur un rythme musical d’environ 130BPM, sans interruption.
L’échauffement va venir augmenter la température corporelle et le rythme cardiaque pour ensuite préparer les articulations. La séance s’effectue dans un premier temps debout puis au sol. Il se termine par un retour au calme et des étirements afin d’éviter de potentielles courbatures.
Baskets de rigueur comme en circuit training, un bon soutien-gorge pour mesdames et surtout bouteille d’eau. La serviette est fournie comme pour les autres cours.
Enfin, pour un travail complet du corps en profondeur, pensez au Dos/posture. Ce cours, adapté à tous vous permettra de réadapter votre corps à une bonne tenue pour réduire les douleurs du quotidien.
Ce cours de sport va permettre de travailler les muscles qui soutiennent le squelette et qui font l’allure.
Ces muscles, profonds, sont très souvent ignorés. Or grâce à eux, les douleurs dans le dos, notamment, peuvent être diminuées. Les muscles profonds sont le ciment de la tenue du corps, influencent la digestion, la circulation veineuse, la silhouette. Le cours se déroule sur 45 minutes, essentiellement debout. Cela débute par une prise de conscience de l’alignement de son dos dans l’espace et du maintien de l’alignement dans le mouvement.
Ensuite, un travail d’équilibre sur coussins d’air ergonomiques est effectué permettant de renforcer les muscles profonds du bas du corps.
Lors de la séance, les élastiques, le bâton ou encore le gros ballon sont utilisés pour compléter le travail.
Concernant la tenue, vous pouvez vous munir de chaussettes ou non, mais sans chaussures pour un meilleur ancrage dans le sol.
Ce cours est idéal pour des personnes ayant souffert du dos, convalescents ou qui souhaitent une reprise d’activité en douceur puisqu’il s’agit d’un travail lent, en mouvement sur musique douce.
Ces activités sont disponibles à la séance : 1 séance équivalent à 2 cours de 45 minutes le même jour.
Vous pouvez également les retrouver en forfaits 12, 24, 48 ou encore 72 séances. Au-delà de 24 séances, profitez de l’accès offert au Spa sensoriel le jour de votre cours !
